净水器知识

怎么喝水才更健康?

净水器知识 标签: 浏览: 我要评论 作者:bestlife666

牢记时间表,补水讲细节 近日,某健康网站综合多项研究,为大家制定了一份补水时间表。 早8:00,起床后马上补水。 一项德国研究发现,早起喝下半升水,有助激活...

牢记时间表,补水讲细节
近日,某健康网站综合多项研究,为大家制定了一份补水时间表。
早8:00,起床后马上补水。
一项德国研究发现,早起喝下半升水,有助激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。
早9:30,喝牛奶。
早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼,并防止小腹赘肉的形成。
早11:00,给水瓶续水。
美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说:“在办公室期间,最好喝下一升水。”所以,每天应给自己的水瓶至少续1—2次水。
中午12:00,别喝汽水
如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料,那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。
下午1:00,观察尿液。
上厕所时观察自己的尿液,是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话,尿液是清澈或浅色的,”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说。别忘了回到工位时,把水瓶再灌满。
下午5:00,给肌肉补充水分。
健身前喝杯水,能让你更好地完成傍晚的健身课程。
晚上7:00,喝酒时记得补水。
如果下班后想喝上两杯,最好往酒里多加冰块。
怎么喝水才更健康?
起床后,喝杯温水。清晨喝水能稀释血液,排毒润肠。清晨是最需要补水的时候,经过一整夜的“禁水”,再加上身体一直在丢失水分,所以此时机体处在缺水状态:血容量下降,血黏度上升。起床后喝一杯水,有助于稀释血液,帮助肝肾代谢,排除废物。同样血液循环不好的人,晚上临睡前也要适当喝水,以减少血液黏稠度,降低心脑血管疾病的风险。
想减肥,餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量。

上一篇:母婴净水器选择美国怡口的十大理由 下一篇:怡口净水器升级长沙纯净水
净水器